תנועה שזורמת עם הנשימה
ויניאסה היא יוגה בתנועה. התנוחות לא עומדות כל אחת לבד, אלא מתחברות זו לזו ברצף אחד, וכל מעבר מלווה בנשימה: שאיפה לתנועה אחת, נשיפה לתנועה הבאה. מתוך החיבור הזה בין נשימה לתנועה נוצר תרגול זורם, חי ונעים, שמרגיש כמעט כמו ריקוד.
המילה "ויניאסה" מסנסקריט מתארת סידור מכוון של שלבים, ובתרגול זה אומר שכל רצף בנוי בתבונה: חימום הדרגתי, עלייה בעוצמה, ואחר כך ירידה הדרגתית אל שקט ומנוחה.
מה מקבלים מתרגול ויניאסה
- כוח וגמישות יחד. הרצף מחזק את השרירים ובמקביל פותח ומאריך אותם.
- חום וחיוניות. התנועה הרציפה מחממת את הגוף, מעוררת אנרגיה ומשאירה תחושת רעננות.
- נשימה עמוקה. הנשימה היא הקצב של השיעור, ולומדים להשתמש בה ככלי לריכוז ולרוגע.
- ריכוז ונוכחות. כשתנועה ונשימה מתחברות, המחשבות נרגעות, ונוצרת מעין מדיטציה בתנועה.
- גיוון. אין שני שיעורים זהים, ולכן התרגול נשאר מעניין ומאתגר לאורך זמן.
איך זה נראה אצלי
הוויניאסה שלי נשענת על שנים של תרגול אשטנגה יוגה, שממנה התפתחה הוויניאסה, ועל הדיוק של שיטת איינגר. כך נוצר שיעור שזורם, אבל גם מדויק ובטוח: זרימה חופשית, עם תשומת לב ליישור הגוף, לנשימה ולגבולות של כל אחד ואחת. במהלך השיעור אני עוברת בין המתרגלים ומשלבת מגע עדין והתאמות, שעוזרים להרגיש את התנוחה נכון.
למי זה מתאים
לכל מי שאוהב לזוז ורוצה תרגול שיש בו גם כוח וגם רוגע. השיעורים מתאימים למתחילים ולמתקדמים, עם אפשרויות קלות ומאתגרות יותר לכל תנוחה, כך שכל אחד מתרגל ברמה שלו.
מתי? בסטודיו בתלמי אלעזר: ראשון 19:00, שלישי 08:00, שישי 08:00.