מקום בטוח לגוף, לנשימה וללב
כבר שנים רבות אני מלמדת יוגה לילדים ולמבוגרים עם צרכים מיוחדים, במסגרות שונות ובעיקר בשיעורים פרטניים. לאורך הדרך למדתי שכל אדם הוא עולם שלם, עם קצב, שפה ודרך משלו להרגיש את העולם. התפקיד שלי הוא להקשיב, לפגוש את האדם שמולי בדיוק במקום שבו הוא נמצא, ולעזור לו להתחבר לגוף שלו ולנשימה שלו.
לפעמים זה רגע קטן: נשימה עמוקה ראשונה, יד שנחה על הבטן ומרגישה אותה עולה ויורדת, גוף שמשתחרר קצת, חיוך אחרי תנוחה שהצליחה. בשבילי, אלה הרגעים שבשבילם אני מלמדת.
עם מי אני עובדת
ילדים, נוער ומבוגרים עם מגוון רחב של צרכים:
- על הרצף האוטיסטי, בכל רמות התפקוד.
- עם תסמונת דאון ועם עיכובים התפתחותיים.
- עם מוגבלות פיזית או מוטורית, עם התאמה מלאה של התנועה ליכולות.
- עם קשיים רגשיים, כמו חרדה, קשיי ויסות או רגישות חושית.
- עם מוגבלות שכלית או התפתחותית, בשפה פשוטה, מוחשית ומשחקית.
אין צורך בניסיון, בגמישות או ביכולת מסוימת. כל אחד מגיע כמו שהוא, והשיעור נבנה סביבו.
יוגה ומגע, בקצב שלך
בשיעורים אני משלבת ידע מעולם היוגה עם ידע של מגע. כשהמילים לא מספיקות, המגע מדבר: הוא מרגיע, מכוון, ומזכיר לגוף איפה הוא נמצא.
מה קורה בשיעור
- נשימה: תרגילי נשימה פשוטים ומוחשים, כמו לנפח בלון דמיוני או להרגיש את הבטן עולה ויורדת.
- תנועה מותאמת: תנוחות בהשראת בעלי חיים והטבע, עם עזרים ותמיכה, כך שכל גוף יכול לשתתף.
- מגע עדין: התאמות ידניות ומגע מרגיע, תמיד בהסכמה ובקשב למה שנעים לאדם שמולי.
- משחק ודמיון: סיפור, שיר ותנועה, שהופכים את התרגול לחוויה הנעימה.
- הרפיה: כמה דקות של שקט בסוף, עם שמיכה ומגע עדין, למי שרוצה.
מה היוגה יכולה לתת
כל אחד מקבל מהתרגול משהו אחר, בדרך שלו ובקצב שלו. השיעורים לא מחליפים טיפול רפואי או פרא-רפואי, ויכולים להשתלב לצדו.
השיעור נבנה סביבכם
- שיעור פרטני, עם תשומת לב מלאה לאדם אחד.
- מבנה קבוע ומוכר, שנותן ביטחון ויוצר רצף משיעור לשיעור.
- עבודה משותפת עם ההורים והמטפלים, כדי להכיר את הצרכים, מה מרגיע ומה משמח.
- במקום שנוח לכם: בסטודיו בתלמי אלעזר, בבית שלכם או במסגרת שלכם.
איך מתחילים
- שולחים לי הודעה בוואטסאפ ומספרים קצת על הילד או על האדם שאתם מבקשים עבורו.
- שיחת היכרות שלי עם ההורים או המלווים, על הצרכים, החוזקות ומה חשוב לדעת.
- ממלאים הצהרת בריאות. למי שמתחת לגיל 18, הורה ממלא אותה.
- שיעור ראשון, רגוע וקצר, כדי להכיר ולהרגיש בנוח.