יישור, רצף, זמן שהייה ותיקון אישי. שבעה העקרונות שמאחורי הדרך שבה שיעור איינגר בנוי, ומה הם עושים לגוף שלכם.

ילד חולני מכפר קטן בדרום הודו הפך למורה ששינה את אופן הלימוד של יוגה במערב. הסיפור מאחורי השיטה.

הגיל הוא לא סיבה לוותר על יוגה, הוא סיבה לבחור נכון את השיטה. מה באמת משתנה בגוף, ומה הדרך הנוחה להתחיל.

הדקות הראשונות של השיעור נראות כאילו לא קורה בהן כלום. הנה מה שבאמת קורה שם, ולמה זה החלק שמשתלם הכי מהר ללמוד.

חמש תנוחות פשוטות, עשר דקות, בלי ציוד ובלי להחליף בגדים. לא תחליף לשיעור, אבל משנה את היום.

בויניאסה הנשימה היא שקובעת מתי זזים. מה זה אומר בפועל, איך נראה רצף טיפוסי, ומתי לבחור בו במקום באיינגר.

האביזרים בשיעור איינגר לא נועדו להקל עליכם. הם מה שמאפשר לגוף להגיע לתנוחה נכון, ולהישאר בה מספיק זמן כדי שמשהו באמת ישתנה.

מה ללבוש, מה להביא, מה קורה בעשר הדקות הראשונות ולמה אף אחד לא מסתכל עליכם – מדריך שקט לשיעור היוגה הראשון שלכם.